Ootasin nädalavahetust, et saaks ometi maale ja metsa vahele jooksma. Olgu Tallinnas rajad millised tahes, on maal ikka palju parem.
Laupäeval, mil jõudsin, oli kell juba päris palju, kuid haarasin koera ja lippasime jooksma. Pimedas metsas, kus ma tegelikult vabatahtlikult eal ei käiks, on koer hädavajalik kaaslane. Jooksin-kõndisin 50 minutit nagu kava ette näeb. Suutsin ka pulsi vajalikul tasemel hoida - keskmiseks sai 135. Seejärel sukeldusin raamatute imelisse maailma ja ootasin pühapäevast pikka matka.
Kohe pühapäeva hommikul ootas mind ees 2 tunnine matk-jooks. Kaaslaseks koer, ema ja ema sõbranna, kes isekeskis teevadki pühapäeviti pikki jalutuskäike. No päris jalutada nad sel korral ei saanud, sest tegin ikka tempot ja mõtlesin esialgu, et millest me küll need kaks tundi prouadega räägime, kuid mure oli põhjendamatu. Mina ei saanudki rääkida. Kas kujutate ette, et kahel proual on nii palju rääkida, et kahe tunni jooksul saan mina vaevult paar sõna vahele torgata ja sedagi ei kuule ka keegi? Küll oli juttu perekonnast, keda metsas jalutamas ammu nähtud pole; lapselastest; vastlapäevast; söögi tegemisest ja veel kümnetest teistest teemadest. Ja mina veel arvasin, et räägin palju...
Ühesõnaga läks kaks tundi kui linnutiivul, koeral oli keel vestil ja prouad ka väsinud. Keskmine pulss minul tuli 123. Igati hästi, sest kava järgi pidi see jääma 120-130 vahele.
Et aga pühapäev oleks ideaalne, läksin veel ujuma ka. Pigem sulistasin vähe, aga väike lõõgastav koormus ikka. Siis saun ja veel tunniajane massaaž ka. Viimane pani punkti toredale sportlikule nädalavahetusele.
Monday, March 14, 2011
Friday, March 11, 2011
Kevadine toitmine
Nagu arvata võis, tegi treener puust ja punaseks, miks tuleb mul joosta hetkel 130nese pulsisagedusega. "Hetkel ehitame me baasi ja 130 on kindel pulss, mille puhul pole võimalik eksida," ütles Margus ja lisas, et sellega loome vastupidavuse, mida ei tohi segi ajada kiirusliku vastupidavusega. Baasi loomine on vajalik just selleks, et jalad kannaksid ka 35 km ja 42 km :)
Tunnistan, et teisipäevases trennis, mille viisime läbi Kerliga, oli pulss enamasti ikka 150. Jutustamisele läks palju rõhku ja seegi tõstab ju pulssi. Aga emotsionaalselt oli trenn paljuandev. Pärast tunniajast jooksu tegin veel sulghüppeid. Kes veel ei tea, siis see on nagu hüppenööriga hüppamine, ainult et ilma nöörita ehk siis kuiv karglemine. Aga tõhus! Ma ütleks, et oli isegi raske minut järjest ja nii kolm korda järjest hüpelda.
Neljapäevases trennis jälgisin piinliku täpsusega pulssi ja nii hoidsin pulsi vajalikul tasemel. Mul nagu veri vemmeldaks pidevalt, et kohe pean tempot tegema. Reeglina on nii, et pärast korralikku põletavat trenni on tunne kui uuesti sündinul.
Pärast 50 minutilist jooksu tegin keskkohaharjutusi. Ja taas, esimene kord olin kui nõrguke. Nüüd püüan neid teinekord ka hommikuti ärgates teha, et keskkoha lihased tugevaks ja trimmi saada :)
Täna käisin ka taas nõelravis. Ikka Toomas Tiik`i juures. Olen tema jaoks täielik müsteerium olnud. Loobunud suhkrust, valgest jahust, kohvist ja piimatoodetest, on ikka organismis näitajad halvad. Ise ka tunnen. Tavameditsiin pakub lahenduseks ikka antibiootikume, millest olen aga loobunud, et vältida järjekordset keemilist puhastust. Ühesõnaga selgus täna juhuslikult, et kuigi olen halbadest asjadest loobunud ja asendanud need heade toodetega (rukkileib, greip, mädarõigas, sinep, kõiksugused puu-ja juurviljad), on üks mulle ebasobilik asi menüüsse siiski jäänud - kaerahelbed. Minu igahommikune lemmik ehk kaerahelbepudru on nüüdsest keelatud. Usun, et nüüdseks on suuremad ja väiksemad jamad möödanik.
Kevadiseks ajaks andis Tiik kaasa toitumissoovituse, et vältida kevadstressi ja haiguseid:
1. minimaliseerida soola tarbimist
2. Minimaliseerida loomsete rasvade, töödeldud õlide, juustu, muna, pähklite jt rammusate toitainete tarbimist.
3. Vähendada biosimulaatorite (nt zenzen) ja olmesimulaatorite (kofeiin, nikotiin, kange alkohol) tarbimist.
Kokkuvõtvalt on kevadel oluline süüa vähem, juua rohkem (loomulikult mitte alkoholi) ning muretseda vähem ja liikuda rohkem.
Tunnistan, et teisipäevases trennis, mille viisime läbi Kerliga, oli pulss enamasti ikka 150. Jutustamisele läks palju rõhku ja seegi tõstab ju pulssi. Aga emotsionaalselt oli trenn paljuandev. Pärast tunniajast jooksu tegin veel sulghüppeid. Kes veel ei tea, siis see on nagu hüppenööriga hüppamine, ainult et ilma nöörita ehk siis kuiv karglemine. Aga tõhus! Ma ütleks, et oli isegi raske minut järjest ja nii kolm korda järjest hüpelda.
Neljapäevases trennis jälgisin piinliku täpsusega pulssi ja nii hoidsin pulsi vajalikul tasemel. Mul nagu veri vemmeldaks pidevalt, et kohe pean tempot tegema. Reeglina on nii, et pärast korralikku põletavat trenni on tunne kui uuesti sündinul.
Pärast 50 minutilist jooksu tegin keskkohaharjutusi. Ja taas, esimene kord olin kui nõrguke. Nüüd püüan neid teinekord ka hommikuti ärgates teha, et keskkoha lihased tugevaks ja trimmi saada :)
Täna käisin ka taas nõelravis. Ikka Toomas Tiik`i juures. Olen tema jaoks täielik müsteerium olnud. Loobunud suhkrust, valgest jahust, kohvist ja piimatoodetest, on ikka organismis näitajad halvad. Ise ka tunnen. Tavameditsiin pakub lahenduseks ikka antibiootikume, millest olen aga loobunud, et vältida järjekordset keemilist puhastust. Ühesõnaga selgus täna juhuslikult, et kuigi olen halbadest asjadest loobunud ja asendanud need heade toodetega (rukkileib, greip, mädarõigas, sinep, kõiksugused puu-ja juurviljad), on üks mulle ebasobilik asi menüüsse siiski jäänud - kaerahelbed. Minu igahommikune lemmik ehk kaerahelbepudru on nüüdsest keelatud. Usun, et nüüdseks on suuremad ja väiksemad jamad möödanik.
Kevadiseks ajaks andis Tiik kaasa toitumissoovituse, et vältida kevadstressi ja haiguseid:
1. minimaliseerida soola tarbimist
2. Minimaliseerida loomsete rasvade, töödeldud õlide, juustu, muna, pähklite jt rammusate toitainete tarbimist.
3. Vähendada biosimulaatorite (nt zenzen) ja olmesimulaatorite (kofeiin, nikotiin, kange alkohol) tarbimist.
Kokkuvõtvalt on kevadel oluline süüa vähem, juua rohkem (loomulikult mitte alkoholi) ning muretseda vähem ja liikuda rohkem.
Monday, March 7, 2011
Treeningpäeviku esimesed sissekanded
Raske on taasalustada, kuid seda on siiski tunduvalt lihtsam teha teadmisega, et nüüd teen kõik õigesti, mille tagab professionaalse treeneri kogemused ja teadmised. Esimest korda elus pean ka treeningpäevikut ja iga nädala lõpus saadan selle hindamiseks treenerile ning lisan siia blogissegi. Huvitatutele loetlen üles treeningpäeviku lahtrid: kuupäev, nädalapäev, kellaaeg, treeningu sisu, kilometraaž, treeningu pulsitsoon, treeningu aeg, keskmine pulss, maksimaalne pulss, taastumine, märkused.
Margus ise on hetkel välismaal treeninglaagris, kuid tean, et tema vastus tehtule saab olema umbes selline: tsoonis püsida pole suutnud ja see on vajalik, kuid muus osas tubli :)
Annan hiljem teada, kas ennustus läheb täppi.
Aga ühesõnaga käisin eile tunniajasel jooksul lumises Jõgevamaa metsas, üheskoos koeraga. Viimase peale pidin kogu aeg karjuma, sest tahtis viimane plehku panna. Muidu oli ta aga ideaalne kaaslane, kuigi tempo, mida üleval hoiab on liig kiire ja nii jäi keskmiseks pulsiks vajaliku 130 asemel ikka 150. Samas, see on mul nii alati esimeste trennide ajal olnud. Mäletan, kui käisin Ain-Alariga esimest korda metsas jooksmas ja nõue oli, et pulss jääks alla 150-ne ja nii me siis seal lõpuks kõndisime. See võtab pisut aega, et pulss alaneks.
Head sõbrad, homme kirjutan veel ühest heast uudisest, mis minule kui naisterahvale eriti oluline on :)
Margus ise on hetkel välismaal treeninglaagris, kuid tean, et tema vastus tehtule saab olema umbes selline: tsoonis püsida pole suutnud ja see on vajalik, kuid muus osas tubli :)
Annan hiljem teada, kas ennustus läheb täppi.
Aga ühesõnaga käisin eile tunniajasel jooksul lumises Jõgevamaa metsas, üheskoos koeraga. Viimase peale pidin kogu aeg karjuma, sest tahtis viimane plehku panna. Muidu oli ta aga ideaalne kaaslane, kuigi tempo, mida üleval hoiab on liig kiire ja nii jäi keskmiseks pulsiks vajaliku 130 asemel ikka 150. Samas, see on mul nii alati esimeste trennide ajal olnud. Mäletan, kui käisin Ain-Alariga esimest korda metsas jooksmas ja nõue oli, et pulss jääks alla 150-ne ja nii me siis seal lõpuks kõndisime. See võtab pisut aega, et pulss alaneks.
Head sõbrad, homme kirjutan veel ühest heast uudisest, mis minule kui naisterahvale eriti oluline on :)
Friday, March 4, 2011
Uus treener - Margus Pirksaar
Mõistan, et olukord pärast pikka haigusperioodi minuga on suhteliselt lootusetu, seda enam, et maraton pole enam kaugel. Kuid usun, et maratoni läbimine on jätkuvalt võimalik. Leidsin veel ühe hullu, kes usub selle võimalikkusesse minu puhul - Margus Pirksaar. Spordisõpradele ei vaja ta tutvustamist, teistele teadmiseks, et tegemist on mitmekordse Eesti meistriga pikamaajooksus. Küsimusele, kas ma ikka saan maratoniga hakkama, vastas Margus nii: "Ma teen ainult võitjatele plaane :) ja ma arvan, et Sa oled täitsa potensiaalne võitja!"
Mulle on jäänud mulje, et tippsportlastel ongi mõtteviis: "Kõik on võimalik! Kõik, kes usuvad endasse, on võitjad!" Ain-Alar Juhanson oli kogu triatloniks valmistumise aja ja suurpäeval samamoodi häälestatud.
Alustuseks viis Margus end täielikult kurssi minevikus korda saadetuga, tervisekontrollide ning koormustesti tulemustega. Ning seejärel juba tegi ta esimeste nädalate treeninkava, mis on mõnusalt lihtne ja loomulikult mõistlik minu seisus. Päris esimene trenn on tehtud - 40 minutit jooksu 130nese pulsiga. No selles tsoonis oli ikka väga raske püsida, kuid enesetunne oli siiski ideaalne. Homme on valik kas joosta või suusatada ja ma veel ei teagi, mille ette võtan. Aga kava lisan sissekandele, et need, kes tänasest uue eluga alustavad, saavad ka järgima hakata. Äkki leian veel treeningkaaslasigi või lausa maratonikaaslasi? See oleks tore!
Mulle on jäänud mulje, et tippsportlastel ongi mõtteviis: "Kõik on võimalik! Kõik, kes usuvad endasse, on võitjad!" Ain-Alar Juhanson oli kogu triatloniks valmistumise aja ja suurpäeval samamoodi häälestatud.
Alustuseks viis Margus end täielikult kurssi minevikus korda saadetuga, tervisekontrollide ning koormustesti tulemustega. Ning seejärel juba tegi ta esimeste nädalate treeninkava, mis on mõnusalt lihtne ja loomulikult mõistlik minu seisus. Päris esimene trenn on tehtud - 40 minutit jooksu 130nese pulsiga. No selles tsoonis oli ikka väga raske püsida, kuid enesetunne oli siiski ideaalne. Homme on valik kas joosta või suusatada ja ma veel ei teagi, mille ette võtan. Aga kava lisan sissekandele, et need, kes tänasest uue eluga alustavad, saavad ka järgima hakata. Äkki leian veel treeningkaaslasigi või lausa maratonikaaslasi? See oleks tore!
Uus lehekülg, sama raamat
Ma ei teagi kust alustada, kuid püüan kõik vajaliku ühte sissekandesse kirja panna ning vastata kõigile neile küsimustele, mis teie kõigi poolt esitatud.
Vahel ei lähe asjad nii nagu oled plaaninud, kokku leppinud, lootunud. Elu on täis vingerpusse ja mitu sai minulegi keeratud.
Tervisest. Pole kunagi varem nii haige olnud, kui viimase kolme kuu jooksul. Antibiootikumikuurid üksteise järel ja abi ei millestki. Ühe jalaga tavameditsiini, teise jalaga alternatiivmeditsiini ukse vahel, kuid lõplikku tõde ei teagi. Ise usun, et olen näide antibiootikume üle tarvitanud patsiendist. Tänane seis on küll selline, et olen terve, kuid kohe sülitan ka üle õla ning püüan arvestust päev korraga pidada. Mis puudutab nõelravitsejat, siis tema sõna kuulan kõige enam. Nii olen juba pikka eemale hoidnud jahu-, piima- ja suhkrutoodetest. Lisaks ka alkoholist, sest nii tunnen end paremini. Vitamiinidest tarbin hetkel:
- hiina Chen Chen-e
- C + E vitamiini
- probiootikume
- kalamaksaõli D-vitamiiniga
- rauda
- kaltsiumi + magneesiumi
- punast päevakübarat
Tundub küll juba pikk loetelu, kui kõik looduslik kraam, mida usun, et toidust vajalikus koguses enam kätte ei saa.
Treeningust. Vahepealsel ajal olen küll aktiivne liikuja olnud, kuid tõsiselt võetavaid trenne on olnud häbiväärselt vähe. Treeningkava, mille kohta paljud lugejad on küsinud, mul ka seniajani ei olnud. Tänaseks on see muutunud. Järgmises sissekandes annan asjakohase ülevaate treenerist, treeningkavast ja tehtud trennist.
Muuseas, kõik, kes tahavad end rannahooajaks vormi saada, siis just täna on õige aeg alustamaks.
Vahel ei lähe asjad nii nagu oled plaaninud, kokku leppinud, lootunud. Elu on täis vingerpusse ja mitu sai minulegi keeratud.
Tervisest. Pole kunagi varem nii haige olnud, kui viimase kolme kuu jooksul. Antibiootikumikuurid üksteise järel ja abi ei millestki. Ühe jalaga tavameditsiini, teise jalaga alternatiivmeditsiini ukse vahel, kuid lõplikku tõde ei teagi. Ise usun, et olen näide antibiootikume üle tarvitanud patsiendist. Tänane seis on küll selline, et olen terve, kuid kohe sülitan ka üle õla ning püüan arvestust päev korraga pidada. Mis puudutab nõelravitsejat, siis tema sõna kuulan kõige enam. Nii olen juba pikka eemale hoidnud jahu-, piima- ja suhkrutoodetest. Lisaks ka alkoholist, sest nii tunnen end paremini. Vitamiinidest tarbin hetkel:
- hiina Chen Chen-e
- C + E vitamiini
- probiootikume
- kalamaksaõli D-vitamiiniga
- rauda
- kaltsiumi + magneesiumi
- punast päevakübarat
Tundub küll juba pikk loetelu, kui kõik looduslik kraam, mida usun, et toidust vajalikus koguses enam kätte ei saa.
Treeningust. Vahepealsel ajal olen küll aktiivne liikuja olnud, kuid tõsiselt võetavaid trenne on olnud häbiväärselt vähe. Treeningkava, mille kohta paljud lugejad on küsinud, mul ka seniajani ei olnud. Tänaseks on see muutunud. Järgmises sissekandes annan asjakohase ülevaate treenerist, treeningkavast ja tehtud trennist.
Muuseas, kõik, kes tahavad end rannahooajaks vormi saada, siis just täna on õige aeg alustamaks.
Thursday, January 6, 2011
Nõelravitsejast ja edusammudest
Pole just kauges minevikus aeg, mil igasugu imelikud haigused mind tabasid. Pidev väsimus, palavik, kõrge põletikutase organismis jms. Tavameditsiin suutis probleemi lahendada lühiaegselt. Tagantjärgi kalkureerides, tarbisin tubli kuus kuus väikeste vahedega tugevamaid ja vähem tugevamaid antibiootikume. Põhjused, millest haigused alguse said, jäidki selgusetuks. Minule kirjutasid aga mitmed head inimesed, kes analoogsete hädadega kokku puutunud ning Hiina meditsiini magistri Toomas Tiik`i pole pöördunud ja sealt abi saanud. Lisaks kirjeldas oma olukorda Argo Adergi, kes samamood selle nõelravitsejast mehe juurest abi sai. Tõsi, järjekorras tuli oodata ligi poolteist kuud, kuid ootamine tasus end ära ja tänase seisuga on juba teine seanss seljataga.
Diagnoosimise aluseks on keel ja pulss! Need üle vaadates ütleb mees, mis on halvasti ja valesti ning muuhulgas sätib nõelad vajalikesse kohtadesse kehal.
Praeguseks hetkeks on selgunud:
Punkt 1: veri on mul jube halb ja hemoglobiin kohutavalt madal (suurem osa hädadest pidigi sealt alguse saama).
Punkt 2: pulss on ebanormaalselt kiire. Seega on nüüdsest keelatud kohvi ja kõik muud kofeiini sisaldavad söögid-joogid nagu näiteks shokolaad ja kakao.
Lisaks on keelatud "valge jahu" tooted (õnneks olengi neid äärmiselt vähe tarbinud) ja üllatus-üllatus- keelatud on ka küüslaauk! Kõiksuguste bakteriaalsete haiguste kulgu kiirendab nii jahutoodete tarbimine, kui ka küüslaauk. Soovitav on mul tarbida ka vähem lõhelisi, krevette ja piimatooteid.
Muuhulgas olen nüüdsest mõnda aega erinevaid hiina toidulisandeid tarbinud, et verd tugevdada ja südame rahutust maha tõmmata. Viimane oli minu jaoks uudis, sest seniajani on mu südame seisukorda kõikvõimalike arstide poolt üliheaks hinnatud. Ka alustasin kalamaksaõli tarbimist, et kõhrede tervis säiliks ning vettki peaks doktori sõnul rohkem tarbima.
Juba kahe nädala pärast taas vastuvõtul, sest kui tavameditsiin mind aidata ei suutnud, püüan alternatiivmeditsiinist abi saada.
Ahjaa, jooksmas sai ka täna käidud - sedapuhku siseoludes. Toomas Tiik´i sõnul võib inimene praeguste imadega joosta küll ja seda nii kaua, kui temperatuur ei lange alla -10 kraadi, kuid viidates libedatele tänavatele on tema sõnul risk end vigastada siiski suur.
Diagnoosimise aluseks on keel ja pulss! Need üle vaadates ütleb mees, mis on halvasti ja valesti ning muuhulgas sätib nõelad vajalikesse kohtadesse kehal.
Praeguseks hetkeks on selgunud:
Punkt 1: veri on mul jube halb ja hemoglobiin kohutavalt madal (suurem osa hädadest pidigi sealt alguse saama).
Punkt 2: pulss on ebanormaalselt kiire. Seega on nüüdsest keelatud kohvi ja kõik muud kofeiini sisaldavad söögid-joogid nagu näiteks shokolaad ja kakao.
Lisaks on keelatud "valge jahu" tooted (õnneks olengi neid äärmiselt vähe tarbinud) ja üllatus-üllatus- keelatud on ka küüslaauk! Kõiksuguste bakteriaalsete haiguste kulgu kiirendab nii jahutoodete tarbimine, kui ka küüslaauk. Soovitav on mul tarbida ka vähem lõhelisi, krevette ja piimatooteid.
Muuhulgas olen nüüdsest mõnda aega erinevaid hiina toidulisandeid tarbinud, et verd tugevdada ja südame rahutust maha tõmmata. Viimane oli minu jaoks uudis, sest seniajani on mu südame seisukorda kõikvõimalike arstide poolt üliheaks hinnatud. Ka alustasin kalamaksaõli tarbimist, et kõhrede tervis säiliks ning vettki peaks doktori sõnul rohkem tarbima.
Juba kahe nädala pärast taas vastuvõtul, sest kui tavameditsiin mind aidata ei suutnud, püüan alternatiivmeditsiinist abi saada.
Ahjaa, jooksmas sai ka täna käidud - sedapuhku siseoludes. Toomas Tiik´i sõnul võib inimene praeguste imadega joosta küll ja seda nii kaua, kui temperatuur ei lange alla -10 kraadi, kuid viidates libedatele tänavatele on tema sõnul risk end vigastada siiski suur.
Wednesday, January 5, 2011
Head uut ehk maratoni aastat!
2010 oli mu senise elu parim aasta ja nüüd usun, et 2011 tuleb veel parem! Üks, mis kindel, just sellel aastal läbin maratoni ehk siis võidan end teist korda.
Kõigepealt jõuludest. Tänu teadlikkusele ei toimunud sel aastal jõululauas söömisorgiat. Nüüdse toitumisstiili eeliseks on see, et olgu toit kui hea tahes, kui kõht saab täis, lõpetan söömise. Lisaks tegin reegliks igapäevased pikad jalutuskäigud koeraga. Jõgevamaa metsades, kus see aset leidis, oli lumi ikka nii sügav, et pigem kujunes jalutuskäik sumpamiseks pea vööni lumes. Lisaks ei alahindaks ma lumerookimist, mida nii mõnigi päev tunde jutti tuli teha.
Aastavahetus möödus sarnaselt - maailma parimat toitu-jooki ja seltskonda nautides, kuid mitte end unustades. Nii on kaalunumber sama ja enesetunne hea.
Eile võtsin end kätte ja astusin Argo trennist ka läbi. No tegelikult see polnudki niivõrd läbi astumine. Nüüdsest on rõhk süvalihastel ja nii sai Powerplate treeningut tunni jagu vihtuda. Hoolimata sellest, et Powerplate pole mulle võõras ning süvalihaseid on saanud treenida ka Bodybalance treeningus, tuli nüüd siiski justkui nullist alustada. Ja mis siin salata, tänaseks on lihased ikka niiiiii valusad, et ei mäletagi, millal nii valus teine päev oli.
Homme olen aga taas nõelravitseja Toomas Tiik`i jutul ja siis pajatan sellest meditsiiniharust pikemalt, laiemalt.
Kõigepealt jõuludest. Tänu teadlikkusele ei toimunud sel aastal jõululauas söömisorgiat. Nüüdse toitumisstiili eeliseks on see, et olgu toit kui hea tahes, kui kõht saab täis, lõpetan söömise. Lisaks tegin reegliks igapäevased pikad jalutuskäigud koeraga. Jõgevamaa metsades, kus see aset leidis, oli lumi ikka nii sügav, et pigem kujunes jalutuskäik sumpamiseks pea vööni lumes. Lisaks ei alahindaks ma lumerookimist, mida nii mõnigi päev tunde jutti tuli teha.
Aastavahetus möödus sarnaselt - maailma parimat toitu-jooki ja seltskonda nautides, kuid mitte end unustades. Nii on kaalunumber sama ja enesetunne hea.
Eile võtsin end kätte ja astusin Argo trennist ka läbi. No tegelikult see polnudki niivõrd läbi astumine. Nüüdsest on rõhk süvalihastel ja nii sai Powerplate treeningut tunni jagu vihtuda. Hoolimata sellest, et Powerplate pole mulle võõras ning süvalihaseid on saanud treenida ka Bodybalance treeningus, tuli nüüd siiski justkui nullist alustada. Ja mis siin salata, tänaseks on lihased ikka niiiiii valusad, et ei mäletagi, millal nii valus teine päev oli.
Homme olen aga taas nõelravitseja Toomas Tiik`i jutul ja siis pajatan sellest meditsiiniharust pikemalt, laiemalt.
Subscribe to:
Posts (Atom)